ダイエット中の美容食

ダイエット中の美容食

今日のブログは、私がダイエット中に良く食べる
美容食のレシピをご紹介します。

 

カロリーは低く、食べたほうがよい!
食べたほうが綺麗になる!を意識して作りました(`◎ω◎´)♪

 

 

発芽酵素玄米で作る〜キムチアボカド納豆丼〜

 

 

名前からしておいしそうでしょ?(笑)

 

 

 

丼が好きな方も、キムチが好きな方も、ねばねばが好きな方もおいしい
私の大好きな組み合わせです♪

 

 

一応レシピをご紹介(←レシピってほどではないですが・・・)

 

 

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材料

 

〇発芽酵素玄米ご飯  お茶碗三分の一
〇納豆  1パック
〇キムチ   お好きな量
〇アボカド  半分

 

 

作り方

 

 

@ご飯を器に盛ります。少ないご飯をうす〜く平らに盛ります。

 

 

A納豆をお好みの加減でかき混ぜる。

 

 

Bお好きな量のキムチを投入!

 

 

Cアボカドを切ってご飯の上に並べておく

 

 

Dアボカドの上に混ぜておいたBを乗せて完成!

 

 

アレンジがいろいろできるレシピなので、お好みにあわせて作ってみてください♪

 

アレンジ例

 

 

・海苔トッピング(←火であぶると香りがアップ↑↑)
・胡麻・ごま油プラス
・卵黄プラス
・ご飯がもう少し多めがいい方は
ひじきや野菜、コンニャクの混ぜご飯にするとボリュームアップ

 

 

 

私はその日の気分で、上のアレンジをしています♪

 

 

ご飯を混ぜご飯にすると、低カロリーでボリュームアップできるので
ダイエット中でもいっぱい食べたい方にオススメです。

 

 

また、どれも味も香りも濃い組み合わせなので
発芽酵素玄米ご飯との相性も抜群ですよ♪

 

 

 

 

納豆には肌荒れを改善するなどの美肌効果
ダイエットに効く便秘解消効果。

 

 

キムチは美肌作りに効果のある豊富な乳酸菌と
醗酵することによって生まれるビタミンB群含まれています。

 

 

アボカドは言わずと知れた美容野菜。
アボカドには女性ホルモンの分泌を高めるビタミンEが多く含まれ
また体脂肪を分解する消化酵素も合わせて摂取できることから
キレイになりたい女性も、ダイエットをしたい女性にもぴったりなのです。

 

 

 

おいしく、美容にもダイエットにもよい組み合わせの丼ぶりレシピです♪
食べる量に気を付けて、女子力アップの味方にしましょうヽ(*´∀`*)ノ.+゚

 

(ただし納豆キムチで口臭がしますので、朝ごはんには不向き笑)

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