高野豆腐でヘルシー&イソフラボンたっぷりのおやつ♪

高野豆腐でヘルシー&イソフラボンたっぷりのおやつ♪

 

最近暴食で身体にぷにっとしたものが付いてきた。
でもどうしてもおやつが食べたい!

 

 

これは女性の性ですね。

 

 

というわけで、ヘルシーでもおやつ感のあるものを作ってみました〜

 

 

ヘルシー&イソフラボンたっぷりの高野豆腐チップス

 

ワンコのおやつみたい(´・ω・`)ww

 

 

 

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材料

 

〇高野豆腐 一個
〇豆乳 大さじ1
〇砂糖 小さじ1(←お好きな量で)

 

 

作り方

 

 

@高野豆腐を戻します。
タッパ―に高野豆腐を入れヒタヒタになるくらい水を入れます。

 

レンジに入れチン!

 

我が家は900Wで4分ほどでした。

 

 

A高野豆腐をよく絞り、薄く切っていく。

 

 

B袋に豆乳と砂糖を入れ、薄切りにした高野豆腐を入れ馴染ませます。

 

Cクッキングペーパーの上に高野豆腐を並べ

レンジに入れチン!

 

 

 

 

 

Dこの辺りは私もまだ模索中で、500Wで5分たったら裏返してまた5分。
でもまだしんなりしていたので200Wに下げて様子を見ながら再加熱。
触ってみて柔らかさがなく固くなっていたら完成!

 

 

 

 

加熱時間は高野豆腐の厚さ、レンジによって変わってくるので調整してみてください。

 

 

初めて作ってみましたがかなりポリポリになって
お菓子を食べちゃってる感ありまくりでしたヽ(*´∀`*)ノ.+゚ワーイ

 

 

味は色々アレンジできそうですが、今日の豆乳+お砂糖だと
昔作ったおからクッキーを思い出す優しい味。

 

口の中の水分持って行かれる感じもそっくりなので
一緒に水分を取ることでお腹が膨れ
これ以上の暴食を防ぐことができました★

 

 

 

ちなみにレンジにかけ過ぎた高野豆腐↓

 

 

900W7分はさすがにやり過ぎだったようで
柔らかくなりすぎてしまいました(汗)

 

 

         

 

 

この膨らみ方すごいですよねww
このまま食べるならプリンプリンになってておいしいんですけどねぇ(´・ω・`)

 

 

 

 

高野豆腐は鉄分や良質なたんぱく質、イソフラボンなどが多く含まれており
ダイエットを実践中の女性、妊娠中の女性にぴったりの食材です。

 

またコレステロールの分解を促進する効果もあり
健康への効果・効能も期待されているあらたに注目されるべきものだと思います(`・ω・´)!

 

 

 

あ!でも高野豆腐って、一つ食べるとお豆腐1丁食べることになるので
カロリーは90カロリーくらいあるのですよΣ(゚д゚lll)

 

 

 

でもスナック菓子の90カロリーとは質が全く違うので
(食べ過ぎなければ)ダイエットの味方になってくれる
やっぱりオススメの食材です♪

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